バランスボールの使い方

ダイエットを成功させるポイントは４つ。
１、有酸素運動２、筋トレ３、ストレッチング４、食事である。
ここで紹介していくバランスボールダイエットは１、２の２つを使っている。
バランスボールというのは直径５０ｃｍ〜６０ｃｍ位の弾力性のあるボールのこと、フィットネスボールである。
バランスボールはヨーロッパ地方でリハビリ用の器具として病院で使われていた。
しかし最近、バランスボールのトレーニング効果が高いのでプロのスポーツ選手やダイエットをしている人々などまで幅広く使われるようになってきたようである。
このバランスボールを使ってトレーニングすると、普段の生活の中で身についた体のゆがみが直り、インナーマッスルを鍛え、健康体を取り戻してくれるダイエットができます
とても優れたボールだろう。
だれでも好きな時間に好きなだけトレーニングできるとあって、男女問わずかなり人気がでてきている。
バランスボールダイエットの特徴は身体のゆがみが直るインナーマッスルが鍛えられることである。
インナーマッスルとは筋トレなどでは鍛えられない内側にある筋肉のことをいう。
このインナーマッスルを鍛えると、結果的に身体のゆがみを直してくれる。
簡単に説明していくと、このバランスボールダイエットの一度のエクササイズで色々なところの筋肉を使うからである。
しかし即効性のあるダイエットではないので、楽しく持続させていくのが重要である。
三日坊主になりそうな人には不向きかもしれませんね。笑