http://ksmind.com/balance/ バランスボールエクササイズでダイエットをしよう！バランスボールの正しい使い方も紹介します。 ja Copyright 2008 Tue, 13 Nov 2007 11:24:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 今から書く事はダイエットをするにつれての４大原則である。 ダイエットに成功するためのポイント４つ。 まず１つは「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチング」そして「食事」である。 最後の食事に関しては１日の摂取カロリーが1600kcalを超えていなければあまり気にしなくていいであろう。 残りの３つが重要ポイントなのである。 「有酸素運動」それは、エネルギー発生するのに酸素が関与する運動のことをいう。 ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが有酸素運動にあたる。 脂肪を燃焼させるためには有酸素運動でしか行えない。 次の話題は「筋トレ」、基礎代謝をあげることで筋肉を鍛えることができる。 そして有酸素運動の持久力も高くなるのである。 「ストレッチング」は、上の話題ででてきた筋トレをする事で筋肉が硬くなるのをストレッチングで和らげてくれる。 ストレッチングを行うと疲労物質が除去されやすくなっていたり、有酸素運動が長くできるようになったりする。 いつの間にか姿勢が悪くなっていたり、すぐ転んでケガをしてしまったりする、という人はいませんか？？ みなさんダイエットしようと思ってもなかなかうまくいかない人は多いと思う。 バランスボールはいままでの運動生理学にはなかった、今までにないすぐれものだ。 ぜひみなさんも試してみてはいかがでしょうか？？ 今までのダイエットとは一味違う。 みなさんバランスボールで健康的に痩せてみましょう。 http://ksmind.com/balance/2007/11/post_29.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_29.html バランスボール Tue, 13 Nov 2007 11:24:00 +0900 バランスボールを使う事で大きく分けると２つの効果が期待できる。 まず1つめ、体のゆがみを治してくれる、二つ目に筋肉の状態を丁度いいバランスに戻してくれる事である。 バランスボールを使う事でできた筋肉は、通常の筋トレで鍛えられてできるアウターマッスル（大胸筋、腹筋、大殿筋といった、大きな筋肉）よりももっと中にある、インナーマッスルという小さな筋肉である。 ですからバランスボールで頑張ったからといってすぐに痩せるというわけではないようである。 ではバランスボールを使うと痩せられるのはなぜなのでしょうか？？？ 筋肉インナーマッスルは体のバランスをつかさどっているため、この筋肉がしっかりしていないと、体にゆがみができてきて、どんなに多く腹筋などで鍛えても脂肪はついているはずなのにお腹がでているという状態になるわけである。 今までの筋トレは、一つ一つの筋肉を種類ずつで鍛えていくので、ほかの筋肉と一緒に運動するという働きはできなかった。 ですから、どんなに頑張って筋肉をつけてもつまずいて転んでしまったり、ちょっとしたことでケガをしたりするのは、この筋肉の連動性が悪いからなのである。 しかしバランスボールは、1つの運動で、色々な箇所の筋肉を使い鍛えることができるのである。 このことで、有酸素運動の効果も高くなり、さらに、ゆがみが矯正され、血液循もよくなるので、疲労物質が除去されやすくなり、疲れにくくなり、活動的に行動できる。 活動的に動く事で消費するカロリーが上がって、基礎代謝も上がる。 バランスボールを使う事で太りにくく、やせやすい体になる。 だからダイエットも成功するということである。 http://ksmind.com/balance/2007/11/post_28.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_28.html バランスボール Mon, 12 Nov 2007 13:04:48 +0900 まず始めに。 ボールに座ってみましょう。 ボールに座って足がしっかり床につきますか？ そして膝の角度を確かめてください。 膝の角度が９０度になるのが理想の形である。 膝が90度以上になっていると、エクササイズの難度が低く、初心者の方高齢者向きとなる。 しかし足がしっかり膝についていること。 いくら膝が90度以上になっていても、床に足がつかない大きなボールの場合、不安定でバランスをとることが難しくなる。 膝が90度以下になると、ボールが小さすぎて、ひざ関節や股関節の障害が起きやすくなる。 ここからバランスボールエクササイズを紹介していきたいと思う。 ・ボールが背中の上の方へ行くと体勢がしんどくなる。 適度にボールに身体を預けてリラックスする。 背を伸ばすととっても気持ちいいである。 足を伸ばすとプロ級である。 引き締まったお尻も夢じゃないですよ。　　　　　　 ・腰をボールに掛けた状態で片足ずつ持ち上げる。 これはわき腹の腹筋が鍛えられる。 ボールの空気は少なめにして行ってください。 ソフトギムニクをお尻の下に敷いて、足を上げる。 不安定な腰を固定させる事で筋肉と腹筋がフル稼働します！ ・ボールに仰向けになりながらあごを引く。 ボールの位置を変えつつ強弱をつけて、行うとより効果的。 ・まずあお向けになりながら両手を垂直に伸ばする。 腹筋だけではなく背筋、太ももにも効果的である。 みなさんも頑張って引き締まった体を手に入れてくださいね！ http://ksmind.com/balance/2007/11/post_27.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_27.html バランスボール Sun, 11 Nov 2007 14:45:36 +0900 バランスボールはダイエットにもってこいの商品である。 いろいろな雑誌やテレビでも紹介されている。 知らない人も多いかもしれないが、ダイエットには筋肉を鍛えるのが一番重要なポイントなのである。 そこでバランスボールの筋力を鍛える効果がダイエットにとてもいいと注目を集めているのである。 バランスボールで鍛える事の出来る筋肉はインナーマッスルである。 アウターマッスル（体の外側の大きな筋肉のこと）と違って、意識しなければ鍛えることはできない筋肉のことである。 食事などを制限してもお腹だけは痩せられないということはありませんか？ インナーマッスルの低下によりおこる症状である。 どんなに外側の筋肉を鍛えても内側の筋肉を鍛えていなければダイエットは成功しない。 バランスボールダイエットの手順 バランスボールを使ってエクササイズしている。 トレーニングの定番として注目を集めてきたバランスボールは、身体のゆがみを矯正してくれるとても優れたエクササイズである。 ボールに座るだけで自然に身体がキレイな姿勢をとっていて、バランス感覚を鍛えながら、ストレッチ、レジスタンストレーニングなど目的に応じたエクササイズができるのである。 大きいクッションのように、バランスボールを使って鍛えればインナーマッスルという普段は意識して使うことのできない、骨のそばについている補助的な筋肉を鍛えることができるのである。 バランスボールを使ったエクササイズ、種類によってはヒップアップ効果も期待できます！ http://ksmind.com/balance/2007/11/post_26.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_26.html バランスボール Sat, 10 Nov 2007 16:26:24 +0900 バランスボールの使い方、デスクワーク編 最近企業では普通の椅子の代わりにバランスボールチェアを使う企業も珍しくない。 あとSOHOなどの家がオフィス代わりの会社も、バランスボールチェアを使っているところは少なくないと思う。 ここでは最近人気のでてきたバランスボールの正しい座り方を紹介していきたいと思う。 座り方とバランスボールでのエクササイズはまた違うのでチェックしてくださいね。 バランスボールで正しく座るポイント、腰痛にならないためには、骨盤を立てること。 これは普通に座った場合やパソコンのデスクワークでの座り方でも同じことなのである。 パソコン作業をしていて姿勢が悪い人などの多くは、パソコンで使用している椅子やパソコンデスクが悪いと思う。 骨盤が立つ、立たないということはあまりみなさんにはわかりにくいかもしれないが、簡単にチェックする方法がある。 ジーンズやスーツなどをはいていると、すぐにわかることである。 まずはじめに立ってみましょう。 この状態は骨盤も立った状態のことをいう。 次に背中側のベルトをかけるところをつかんで見てください。 そして最後にそのまましゃがんでみましょう。 ヤンキー座りをすると一番わかりやすいんだが、後ろのベルトのかける穴が引っ張られていると思う。 この状態が、骨盤が寝ている状態のことである。 ●バランスボールでの正しい座り方● バランスボールの正しい座り方は、普通の座り方とさほど変わりない。 股関節の可動域は60度まで。 これは、骨格の動きのしくみなのである。 例えば乗馬である。 ヨーロッパでは腰痛の治療に乗馬療法というものがある。 乗馬での姿勢は、膝がもっと下にある。 腰痛にならないために、バランスボールで座る場合は気をつけてください。 http://ksmind.com/balance/2007/11/post_25.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_25.html バランスボール Fri, 09 Nov 2007 18:07:12 +0900 効果的に用いるバランスボールの使い方を紹介していきたいと思う。 バランスボールは人気のある良いダイエットグッツだが、使い方が違うとまったく意味がありませんよね。 なので、ここで筋肉や脂肪の中身である骨格姿勢のポイントを書いていきたいと思う。 バランスボールの正しい座り方は骨盤で決まるのである。 バランスボールは、骨盤がポイントなのである。 それも骨盤の位置ではなくて、角度が一番のポイントである。 骨盤の角度をわかっていないで座ってしまうと、背筋が伸びず猫背状態で姿勢が逆に悪くなってしまうのである。 その猫背の状態でエクササイズを続けているとそのまま悪い姿勢を体が覚えてしまうので気をつけましょう。 バランスボールを選ぶときはなるべく大き目を選ぶ方が、姿勢がよくなり座りやすいである。　 ポイントは、おへそから前へ引っ張られるイメージで腰を前に出していく。 前屈みではなくて、おへそだけ前に出すようにせよ。 このポイントを行えば正しい姿勢でバランスボールのエクササイズを行えると思う。 バランスボールに座っているだけでもダイエット効果や筋力のトレーニング効果が期待できる。 バランスを保ち姿勢を良くすることで自然に全身の筋肉が鍛えられていく。 座ったままでバランスボールの上で体を軽く弾ませると、お腹周りの腹筋を鍛えることができるのである。 バランスボールに座り、体を左右にゆっくりと傾けるとストレッチ運動になる。 普段ではあまり使わない筋肉を鍛えて、身体の中にたまっている疲労物質を取り除きましょう。 http://ksmind.com/balance/2007/11/post_24.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_24.html バランスボール Thu, 08 Nov 2007 19:48:00 +0900 お試しでバランスボールにチャレンジする方は価格の安いものでもいいと思う。 市販で売っているものならば、品質にこだわらなくても大丈夫だと思う。 透明の物、キレイなバランスボールなどもありますので、はじめはお好みではじめてみましょう。 しかし、バランスボールに立つ、フィットネスなどに用いる場合は、ギムニク製の物が、一番品質がいいともいる。 ゴムの弾力、バランス位置（中心感覚）など。 リーズナブルなものでも立つことは可能だが、立ってみたとき感覚が違うと思う。 やっぱりギムニク製が一番であろう。 バランスボールのサイズの選び方は、サイズや用途もポイントになってく。 一番のポイントは下の３つである。 ●流行だから。日常の手軽なエクササイズとして。 ●フィットネスなど運動用に。 ●デスクワークのイスとして用いる。 流行だから。日常の手軽なエクササイズとしての方。 バランスボールをあまり使わないなら、リーズナブルでデザイン重視に選んでも良いと思う。 慣れてきたら品質がいいものに買い換えてみてはいかがであろう。 フィットネスなど運動用としての方。 ギムニク製などの、品質の良いものをオススメする。 耐久性、バランス感覚、バウンド感など違ってく。 本格的にバランスボールを使いたい方は品質を一番重視に選んでみてください。 スポーツジムのインストラクターなど大勢の人で一緒にバランスボールを使う人も一緒である。 品質というより、みなさんに「あの人は道具にもこだわる。やっぱ違うね」と思われるためである。 http://ksmind.com/balance/2007/11/post_23.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_23.html バランスボール Wed, 07 Nov 2007 21:28:48 +0900 ここではバランスボールのサイズについてお書きしていきたいと思う。 バランスボールの大きさは、あなたの身長が目安になってく。 バランスボールの大きさは直径ではかる。 バランスボールのサイズは大きく分けて下の３つのサイズがある。 55cm、65cm、75cmである。 バランスボール55cmサイズは身長が160cmくらいまでの方。 バランスボール65cmサイズは身長が170cmくらいまでの方。 バランスボール75cmサイズは身長が180cmくらいまでの方。 こちらに書いたサイズはあくまでも、おおよその目安である。 座高や姿勢、エクササイズの仕方などによって違ってきますから、実際に実物をチェックしてみるのが一番いいと思う。 バランスボールサイズを選ぶのに困ったらバランスボールの大きさ、あなたの身長で選んだ場合に微妙なサイズの時がある時もある。 そういう場合は、そのサイズで大きい方のサイズを選びましょう。 バランスボールは空気を入れるとき弾力やサイズを自分で調節することが可能だからである。 もし大きめの場合、空気を抜いて自分で調節できる。 しかしもしも小さめの場合は、空気をめいっぱいいれても、サイズの調整はできないからである。 イスの代わりに使う場合、バランスボールが小さい事で正しい姿勢をするのは難しくなってく。 ですから、みなさんもサイズ選びに困った場合大き目のバランスボールを買った方がいいと思いますよ。 http://ksmind.com/balance/2007/11/post_22.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_22.html バランスボール Tue, 06 Nov 2007 23:09:36 +0900 子供のバランスボール正しい座り方編。 バランスボールのてっぺんに、垂直に座るのが基本姿勢である。 足と腰の角度が９０度になるよう、空気の入れ方で調整が可能ですので、ボールのサイズを調整せよ。 基本のエクササイズ・腰を回す。 バランスボールの上で腰を回する。 頭は振らないようにせよ。 はじめのまだ慣れていない時は、机に手を置いても大丈夫である。 基本エクササイズ・腕振り。 ボールの上で弾んだり、腕を振ったりする。 ジョギングなどと一緒の有酸素運動と同じ効果がでます。 基本エクササイズ・上体そらし。 ボールにもたれて、背筋を伸ばし状態をそらする。 背筋が一番鍛えられるが、腹筋、ももの筋肉も動くのがわかると思う。 基本エクササイズ・ブリッジ。 仰向けになって腰を伸ばすと気持ちいいだろう。 腰を伸ばす事で骨盤の矯正にもなりますし、左右に転がっていかないよう、自然にバランスを取っている。 基本エクササイズ・足を水平に。 慣れないうちは手でボールを押さえてもいいだが、バランスを取りながら脚を水平にする。 太もも全体と腹筋に効く。 基本エクササイズ・腕立て伏せ。 腕立て伏せの状態で静止するだけでも、かなりの腕の筋肉が必要になってく。 この腕立て伏せができるあなたは上級者です！ 上で紹介したのはほんの一部である。 バランスボールで弾むだけでも、かなりの運動量である。 一番重要なのは無理せず続ける事ですね。 バランスボールの大事な事それは「楽しみながら続ける」ことである。 http://ksmind.com/balance/2007/11/post_21.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_21.html バランスボール Tue, 06 Nov 2007 00:50:24 +0900 ダイエットを成功させるポイントは４つ。 １、有酸素運動２、筋トレ３、ストレッチング４、食事である。 ここで紹介していくバランスボールダイエットは１、２の２つを使っている。 バランスボールというのは直径５０ｃｍ〜６０ｃｍ位の弾力性のあるボールのこと、フィットネスボールである。 バランスボールはヨーロッパ地方でリハビリ用の器具として病院で使われていた。 しかし最近、バランスボールのトレーニング効果が高いのでプロのスポーツ選手やダイエットをしている人々などまで幅広く使われるようになってきたようである。 このバランスボールを使ってトレーニングすると、普段の生活の中で身についた体のゆがみが直り、インナーマッスルを鍛え、健康体を取り戻してくれるダイエットができます とても優れたボールだろう。 だれでも好きな時間に好きなだけトレーニングできるとあって、男女問わずかなり人気がでてきている。 バランスボールダイエットの特徴は身体のゆがみが直るインナーマッスルが鍛えられることである。 インナーマッスルとは筋トレなどでは鍛えられない内側にある筋肉のことをいう。 このインナーマッスルを鍛えると、結果的に身体のゆがみを直してくれる。 簡単に説明していくと、このバランスボールダイエットの一度のエクササイズで色々なところの筋肉を使うからである。 しかし即効性のあるダイエットではないので、楽しく持続させていくのが重要である。 三日坊主になりそうな人には不向きかもしれませんね。笑 http://ksmind.com/balance/2007/11/post_20.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_20.html バランスボール Mon, 05 Nov 2007 02:31:12 +0900 バランスボールが人気のわけはてがるさにある。 バランスボールを使用してエクササイズするのが人気のわけは、年配の方や子供まで幅広い年齢の方誰でも手軽にできるからである。 ちょっとした時間にテレビ見ながらでも、寝る前に数分バランスボールに座ってストレッチがバランスボールを使ったエクササイズを簡単に紹介する。 バランスボールとはボールの回転と弾みを使って誰でも簡単に手軽にできるエクササイズ、ＴＶを見ながらでもできるエクササイズでみなさんも理想の体型に近づいてください。 バランスボールとは今や、テレビや雑誌で注目のエクササイズである。 なぜそんなに人気がでたのでしょうか？ バランスボール使う事によって普段あまり使うことがないインナーマッスルという部分を鍛えることが出来ます。 このバランスボールを使ったストレッチを行うことで、体は脂肪を燃やしやすいカラダになってくれる。 ダイエット、エクササイズ、健康管理、健康維持などに最適である。 ●バランスボール（ヨガボール）の使い方の紹介 ・付属されているエアーポンプのホースをボールの空気穴に差込んで、エアーポンプを押して空気を入れる。 ・付属されている栓を空気穴に差し込みる。 ・トレーニング方法は付属されている説明書を参考にせよ。 注意※空気を入れすぎると破裂する恐れがあるので空気圧、大きさを確認しながら気をつけて入れてください。 http://ksmind.com/balance/2007/11/post_19.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_19.html バランスボール Sun, 04 Nov 2007 04:12:00 +0900 みなさんバランスボールでエクササイズすると色々な効果がでるのをご存知ですか？？ たとえばみなさんの身体のゆがみを、バランスボールを使う事によって治してくれる。 最近の人たちは日々の運動不足、姿勢の悪さが原因で骨盤などが大きくゆがんでしまっている。 身体がゆがんでいると、頭痛、肩コリ、腰痛などをひき起こしやすくなる。 それに年をとっていくにつれて腰が曲がってしまい、転びやすい、などの影響を起こしかねない。 バランスボールで体のゆがみを直すと、血液の流れが良くなり、身体の中の疲労物質がためられにくくなるので疲れにくい体になる。 ほかにも、体内の基礎代謝の量が上がるなどさまざまな効果が期待できるのである。 その他、バランスボールを使ったストレッチの効果で、仕事や家事などで疲労した体の筋肉をほぐしてくれたり、筋力トレーニングで、筋肉量を増やしたうえで持久力をつけることでダイエットに欠かせない有酸素運動の効果を上げてくれる。 ここからはバランスボールを使ったストレッチの効果を紹介する。 ・バランスボールの関節のセンサーを改善すると、捻挫などの怪我を防ぐだけではなく、安定したスムーズな動作ができる。 リハビリにも有効。 ・バランスボールを使って不安定な姿勢保ちながら筋肉をトレーニングすると、中枢神経系＝状況判断と筋力が統合して、よりスポーツに実践的なトレーニングができる。 ・バランスボールでの姿勢を安定させることで、今までのエクササイズはあまり使われなった筋肉が使われるようになり、とても効果的なエクササイズになる。 ・スポーツ選手の遠征期間の身体を維持するトレーニングにも、フットネス愛好家の方のトレーニングにも使える。 どこでも手軽に楽しくトレーニングするのがこのバランスボールなのである。 http://ksmind.com/balance/2007/11/post_18.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_18.html バランスボール Sat, 03 Nov 2007 05:52:48 +0900 みなさんのバランスボールの口コミ紹介 ■Meikoさんの場合 バランスボールは私の最近のお気に入りグッズである。 実家においているため自宅ではできませんが、実家に行ったときは必ずテレビを見ながらなど手軽に使っている。 座るだけといいるが、床に足はつけないで、足を開いてボールを挟み込み座っている。 内転筋が鍛えられるみたいで、最初は太腿の内側がかなりの筋肉痛になりました！！ ■ひろさん。 3ヶ月前から部活仲間の間で話題になっているバラスボールのトレーニングを始めてみた。 バランスボールの使い方によって、色々なトレーニングが可能なのでスポーツをしているかたにはおすすめですよ！ バランスボールを始めたばっかりのときはボールに座って10秒ももたなかったのに、いまでは45秒ぐらいは座っていられるようになった。 テレビや携帯ゲームなどをしながらできるのに、ウエストが締まってきたのは驚きましたね！ 運動をしている人は身体を鍛えるのにバランスボールはすごくお勧めですよ。 ■Tomokoさんの場合 バランスボールはたとえ運動嫌いの人でもいろんな使い方が可能である。 曲がった姿勢を正すのにも良く、跳ねたり、ヨガをするだけで少しずつ腹筋・肺筋鍛えられる。 バランスボールは見た目よりは きついですけどＴＶをみながらでも出来るのがいいである。 運動前と運動後で０．５ｋｇぐらいの差がついたこともある。 初心者でも上級者でも楽しめると思いますよ。 http://ksmind.com/balance/2007/11/post_17.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_17.html バランスボール Fri, 02 Nov 2007 07:33:36 +0900 バランスボールチェアの良い所。 世界の中でも姿勢が悪い人が多いことで有名なのが、日本人だそうだが、皆さんは大丈夫ですか？骨のゆがみや筋肉の偏りの原因になり、さらには内蔵の不調をも引き起こすなど、姿勢が悪いと良いことは一つもない。見た目もとても悪いですしね。背骨の中にある脊髄から出ている、全身に通っている神経は、背骨がずれることで圧迫されてしびれや痛みの原因となる。事故などで外部から強い力がかかったりすることでも背骨がずれたりしますが、無理な姿勢や悪い姿勢が長時間続くことで神経の伝達が悪くなり、筋肉のバランスがくずれて緊張した側の筋肉に背骨が引っ張られることもある。毎日の生活から気をつけたい物である。日常の生活を送る中で、良い姿勢を保つことで、病気の予防につながったりするのですから。 「バランスボールチェア」は 、それに座るだけで脊髄の矯正トレーニングが自然にできるものだ。とても、嬉しいチェアですね。ボールの上に座ることで、身体が自然にバランスをとってくれる。自然と正しい姿勢をとることになるのである。そして、それをつづけることによって、背骨の周りにある筋肉が正常な形をとろうとして、脊髄の位置矯正が自然と行われる。また、筋肉の動きにより、血行も良くなって腰痛予防にもつながる。さらに、姿勢を安定させようと内側の筋肉がバランスよくつくことがシェイプアップにもつながるなど、良いことずくめのバランスボールチェア、ぜひ使ってみたいですね。 http://ksmind.com/balance/2007/11/post_16.html http://ksmind.com/balance/2007/11/post_16.html バランスボール Thu, 01 Nov 2007 09:14:24 +0900 みなさんバランスボールをご存知ですか？？ バランスボールとはエクササイズなどで使用されているボールで通称エクササイズボールとも呼ばれている。 このバランスボールは名前のとおりバランストレーニングに最適な事でアメリカなどから大人気商品になった。 ここではそのバランスボールがどういうものなのかを迫ってみよう思っている。 バランスボールっていったいどんなボールなのでしょうか？ バランスボールは本来エクササイズやストレッチ等でつかわれるもので、バランスボールと呼ばれているのはバランス感覚の鍛えるのによく使うからである。 バランスボールはゴムボールが大きくなったような見た目をしていて、寄りかかったり上に乗ったりとバランスボールの使い方はいろりおある。 それにバランスボールの使用方法もリラックス、悪くなった姿勢をよくする、筋肉を鍛えるなど、色々ある。 その中でも一番の効果はボールの形状を生かしたバランストレーニングなどである。 バランスボールを使うと腰痛も安心です！ バランスボールを使う事によって腰痛にも効果がある。 バランスボールは上半身と下半身の２つの箇所に対するエクササイズある。 そのためなのかバランスボールは運動を楽しむことができる。 バランスボールを使う事によってどの部分の筋肉が鍛えられるのでしょうか？ それはあんまり使うことのない筋肉を鍛えることができるのである。 またそれだけではなくバランスボールは背筋や腹筋も鍛えることができる。 バランスボールはバランスだけではなく筋力も鍛えることができるというわけである。 しかもしかもバランスボールは腰痛にも効果を表してくれる。 http://ksmind.com/balance/2007/10/post_15.html http://ksmind.com/balance/2007/10/post_15.html バランスボール Wed, 31 Oct 2007 10:55:12 +0900