美容外科、美容院、美容大辞典

きちんとした食生活を送っていますか？
エステや高級化粧品やサプリを使わなくても食生活に気をつける事で健康的で美容にいい暮しは実現できる。
そこでいくつかオススメの食事法をご紹介してみる。

受験勉強やテスト等で夜遅くまで勉強していると小腹が空いて何かつまみたくなりますね。
そんな時に頭の疲れを取るメニューがある。
ペースト状のかぼちゃをトーストに塗ってプラムをのせたオープンサンドがオススメである。
かぼちゃは体を温め、鉄分と食物繊維が多く含まれているプラムは便通をよくしダイエットにも効果的である。
ビタミンCが豊富なブロッコリーをさっと茹でて添えるとさらに効果的である。

冷え性でお悩みの方はまいたけ入りのうどんやそばを食べてみましょう。
でんぷんには体を温める作用がある。
またきのこ類はカルシウムの吸収を助け、良質のたんぱく質も含んでいる。
中でもまいたけはビタミンB2が多く他のきのこ類よりも脂質が多くオススメなのである。
きざみねぎを添えるとさらに体が温まりますよ。

貧血にはひじきやほうれん草、ブロッコリー等の鉄分を多く含む食品を摂りましょう。
ゴマやきくらげもオススメである。
鉄の吸収効果を高めるビタミンCを柑橘系の果物等と一緒に食べるようにしよう。