巻き髪・髪の毛の秘密

髪に関する悩みにくせ毛を挙げる方は結構多いのではないか。
縮毛矯正等もあるが、日頃の暮しのちょっとした改善で髪を健康にする事も大切である。
髪を健康にする生活のポイントとはどんな事であろうか。

まず第一には食生活である。
これは髪だけでなく、体の健康にも関係するとても大切な事ですね。
髪に良い食べ物は昆布とかワカメとかゴマとか言われているが、ただこれらの食品を摂るだけではあまり意味がない。
バランスの良い食事を心掛けましょう。

髪に必要な栄養素を含むのはタンパク質、ビタミンE、DHAとされている。
タンパク質の不足は髪を細くし抜け毛の原因にもなる。
豆製品等の良質の植物性タンパク質を摂るようにしよう。

老化防止や生活習慣病の予防に効果的といわれるビタミンEはうなぎやアーモンド、ヘーゼルナッツ等に多く含まれている。

DHAはサラサラの血を作る。
血流がよくなると髪にも栄養が行き渡るようになる。
DHAは青魚といわれるサンマやアジ、サバ等に多く含まれる。
青魚は嫌う人が結構多いようだが、体にも髪にもいいのでできるだけ食べるようにしよう。

また髪は昼間ではなく夜に成長する。
古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるのは夜11時から夜中の2時頃で、この間が新陳代謝が活発になるそうである。
この時間帯にはできるだけ睡眠をとるようにしよう。
睡眠不足は髪だけでなく体全体に影響する。