骨盤矯正の体操エトセトラ

骨盤のひらきが気になる方（腹筋が弱くヒップが扁平で下半身太り）は、ゆがみを整える体操の他に、骨盤のひらきを正しい位置に戻すための骨盤矯正体操が必要である。
骨盤がひらいている人は姿勢が悪いことが多く、冷え性や下っ腹が出ていることに悩みを持つ人が多く見られる。

これらを解消するにはまず、床かかためのじゅうたんの上で仰向けに寝ます。
膝を９０度に曲げて肩幅にひらく。
腕は体の両脇にぴったりとつけ、手のひらは体の方を向いた状態（気をつけで太股の両脇につけた状態）にする。
そのまま腰を持ち上げて膝から肩までがまっすぐになるようにして７秒我慢し、ゆっくりと下げて全身の力を抜く。
これを数回繰り返した後、大の字になって３分間休みましょう。
骨盤にひらきのある方は初めの何回か「ポキッ」となるかもしれない。

これは腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを、正しい位置に矯正することができる体操である。
大の字になって休むのは、せっかく位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためである。
すぐに立ち上がってしまうと、せっかく治した骨盤の位置がすぐにもとにもどってしまうので、ゆったりと時間をとって骨盤矯正体操を行いましょう。
また、ふとんなど柔らかい場所で行うと効果が得られないことがありますので、必ずかたい床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどで行ってください。

この骨盤矯正体操はゆっくり毎日行うことが効果的である。
早く行っては全く意味がありませんので、呼吸に注意してゆっくりとバランス良くおこないましょう。