tag:ksmind.com,2008:/kotsuban//9 2007-11-13T02:45:47Z 骨盤矯正の体操、エクササイズ、クッションを紹介。産後の骨盤矯正の参考にもご活用ください。 Movable Type 3.35 tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.364 2007-11-13T02:24:00Z 2007-11-13T02:45:47Z

芸能ニュースで女優さんが出産のニュース、間もなく、その女優さんが職場復帰のニュー...

芸能ニュースで女優さんが出産のニュース、間もなく、その女優さんが職場復帰のニュース。 産後の復帰会見では、出産前となんら変わらないプロポーション。 女優魂がそうさせるのか、元々の体質なのかはよくわかりませんが、羨ましいの一言に尽く。 出産するために、女性の体は様々な変化を見せます。 骨盤の開きもその一つである。 出産が近くなってくると女性ホルモンの影響で、靭帯が緩み、骨盤が広がり、産道が確保される。 産後から産後半年間は、骨盤は不安定な状態で、この時に歪んだ骨盤のまま半年過ぎてしまうと、歪んだ状態で骨盤が固まってしまう。 それが、肩こりや腰痛などの症状を引き起こする。 また、骨盤が広がったままで固定されてしまうと、内臓の一部が広がった骨盤に入りぽっこりお腹の原因になったり、脂肪のつきやすいお尻になってしまったり、Ｏ脚になりやすくなったり・・・と思わぬ体型に変身させてしまうのである。 だから、産後の骨盤矯正が必要なのである。 では、産後の広がった骨盤はどうしたら元に戻せるのでしょうか？ 産後の骨盤矯正のポイントはどこにおいたらよいのでしょうか？ 出産は人生において、命がけの大仕事。 それだけ、体にも大きな負担がかかっている。 激しい運動ダイエットで元の体に戻そうとするのは大間違い。 目的を出産前の体重の数字や、ウエストサイズの数字に置くのは間違い。 あくまでも、骨盤矯正で「開いた骨盤・歪んだ骨盤を元の状態に戻す。」ことに目的を置くのが大事である。 tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.363 2007-11-12T04:04:48Z 2007-11-12T04:47:26Z

いつの時代も女性の関心から「ダイエット」が外されることはない。 雑誌の見出し、友...

いつの時代も女性の関心から「ダイエット」が外されることはない。 雑誌の見出し、友達との話題、テレビ欄のチェック・・・「ダイエット」の文字が死語になることはない。 ちょっと前からよく耳や目にする「骨盤矯正ダイエット」もその一つである。 「骨盤矯正」は文字のごとく、骨盤を正しく元通りにすると言うこと。 そもそも、どうして骨盤は歪んでしまうのでしょう？ 骨盤が歪んでしまう・・・と言っても、この歪みは骨盤自体の骨が歪むと言うことではない。 骨盤の周りの筋肉のバランスが悪くなり、その筋肉に引っ張られた骨までもがバランスが悪くなり歪んでしまうのが、骨盤の歪みである。 かかとが高い靴を履きつづけたり、同じ方の肩ばかりでバックをかけたり、手にもったり、足を組んだり、横すわりしたり、物を食べるのに、片方の歯だけ噛んだりしていると骨盤は歪みを生じてく。 言われてみれば・・・と思い当たる項目が多くありませんか？ この骨盤の歪みは骨盤矯正体操で改善できるのである。 骨盤矯正体操を実践していると、骨盤は正しい位置に戻っていく。 嬉しい事に、ぽっこりと出たお腹、お尻の余分なお肉が取れてすっきりした体になる。 しかし、一日や二日で思い描いたプロポーションになれるわけではない。 自分に合った骨盤矯正体操を毎日続ける事が大事である。 自分にあった骨盤矯正体操を見つけ、焦らずにゆっくりと続けましょう。 ムリをすると、筋肉を痛めてしまう。 サボるとせっかく戻りつつあったのに、また逆戻り・・・ということもありますよ。 tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.362 2007-11-11T05:45:36Z 2007-11-11T06:47:12Z

歪んだ骨盤は決して体に良い影響は与えない。 肥満にはじまり、腰痛、膝通を引き起こ...

歪んだ骨盤は決して体に良い影響は与えない。 肥満にはじまり、腰痛、膝通を引き起こしたり、ホルモンのバランスを崩したりするので、生理痛や子宮筋腫、肌荒れや冷え性、更年期障害など女性にとってつらい症状を引き起こすタネになってしまう。 ダイエットのつもりで始めた「骨盤矯正」がそれらの症状の予防に繋がるのであれば、一石二鳥だろう。 最近では多くのエステサロンでメニューに「骨盤矯正」が取り込まれているのを目にする。 美容整体、カイロプラクティックなどでも骨盤矯正を施術してくれる。 でも、もっと手軽にお金をかけずに・・・と思う人には骨盤矯正体操もいいかもしれない。 しかし、続けられるか心配・・・と言う人は「骨盤矯正ベルト」を利用されるのはどうでしょう？ 骨盤矯正ベルトは体にベルトを巻いているだけで、自然に骨盤が正しい位置に戻るというのですから、体を動かすのが嫌い、なるべく安い方法で・・・と言う人にはうってつけかもしれませんね。 ネットで検索しても、たくさんの種類の骨盤矯正用ベルトがあるのがわかる。 値段も様々で、どれを選んでよいのかも悩みる。 腰痛等の症状がすでにある場合には、その症状によってもベルトが選べるようである。 産後からだけでなく、妊娠中からも使えるベルトもあるようである。 これについてはかかりつけのお医者さんに相談せよ。 無理なく続けられる骨盤矯正に骨盤矯正ベルトを試してみるのもいいかもしれませんよ。 tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.361 2007-11-10T07:26:24Z 2007-11-10T07:45:40Z

骨盤の歪みに骨盤矯正ベルト。 手軽で、割安なのは嬉しいけれど、体を締め付けられる...

骨盤の歪みに骨盤矯正ベルト。 手軽で、割安なのは嬉しいけれど、体を締め付けられる感覚が苦手、夏は暑苦しくて・・・なんて言う人も多いのではないか。 そんな方には、骨盤矯正クッションを利用すると言う手もある。 一日に１５分程、そのクッションに座るだけで、骨盤が引き締められ、簡単に骨盤矯正ができてしまうというのですから、なんと言う優れものであろう。 ヒップの形に傾斜のできた、ポリウレタン素材のクッションに座ることによって、お尻の下の左右の坐骨が自然と内側に引き締められるのだそうである。 それによって、広がった骨盤が元あった本来の位置に戻っていくと言うわけである。 出産後の骨盤の広がりは理由がわかっているので理解しやすいだが、出産経験がない方や、若い方でも骨盤の歪みが起きている。 出産や、長い間の生活習慣で歪んでしまった骨盤ですから、元に戻すにはそれ相当の時間がかかる。 毎日キチンと決められた時間、骨盤矯正クッションに座るように時間をとりましょう。 この骨盤矯正クッションも、メーカーによって、効果が出るまでの座っている時間の長さや、クッションそのもののスタイル、もちろん値段も変わってく。 それぞれの生活スタイルや、好みによって選ばれるといいかもしれませんね。 一日の内のほんの数分、テレビや新聞を見る間だけでもそれに座っているだけで骨盤矯正の効果が出るのであれば、苦痛よりも喜びの方が大きいだろう。 tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.360 2007-11-09T09:07:12Z 2007-11-09T09:46:46Z

骨盤の歪みが原因と思われるぽっこりお腹・・・見ないふりして諦めますか? だぼだぼ...

骨盤の歪みが原因と思われるぽっこりお腹・・・見ないふりして諦めますか? だぼだぼの服を着れば、ぽっこりお腹は目立たない? なんて、お洒落もあきらめちゃいますか・・・? 今は、骨盤矯正ストレッチのＤＶＤや、本が販売されている。 そんなのを見ながら、一人黙々と部屋の中で・・・はどうでしょう? そんなの三日坊主で終っちゃう！？ やっぱり仲間がいないとヤル気が沸かないわ・・・。 という方には、最近ではカルチャースクールでも「骨盤矯正ストレッチ」講座が開講されている。 最初は骨盤についての知識の勉強から入る。 骨盤の知識もなくして、骨盤矯正はできないというわけですね。 でも、それを踏まえれば、どうして自分の骨盤は歪んでしまったのか、歪んだ原因も解明できますよね。 そしたら、その原因を取り除いてあげるだけでも、骨盤矯正に一歩近づけるような気がする。 もちろん、知識だけを頭に叩き込んでも元の位置に骨盤は戻りない。 スクールでは骨盤矯正ストレッチを実践で教えてくれる。 ストレッチの仕方をきちんと覚えて、家でも実践すれば効果倍増だろう。 産後のママさんは赤ちゃん連れてカルチャースクールなんて通って居られない・・・って言う方も多いだろう。 そんな方には、赤ちゃん連れで参加できる骨盤矯正ストレッチスクールがあるようである。 ベビーマッサージと骨盤矯正ストレッチを同時に体験できるので、赤ちゃんにもママさんにも大喜びのうれしい講座だろう。 tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.359 2007-11-08T10:48:00Z 2007-11-08T11:47:36Z

テレビなどで活躍する女優さん、タレントさんが出産すると、話題は赤ちゃんのことだけ...

テレビなどで活躍する女優さん、タレントさんが出産すると、話題は赤ちゃんのことだけにとどまりない。 産後のプロポーション作りが大きな注目を浴ぶ。 女優の竹内結子さんが、見事なプロポーションで復帰された時も「骨盤矯正」が大きな話題になった。 するとその後、テレビや雑誌で骨盤矯正についての話題が続々と取り上げられる。 その手のプロや先生が出演すると、その先生のサロンも大人気。 大阪の「あべの整体サロン」もその一つである。 大阪のあべの整体サロンは、完全予約制の女性専用の美容整体サロンである。 テレビや雑誌に取り上げられたのをきっかけに、口コミで評判が広がり、モデルさんやスチュワーデスさんなどの様々な職業の女性が遠方からも訪れるとのこと。 昔のイメージでしょうか？ 整体と言うと先生が「ゴキッ！」と首を曲げたり、「ボキッ！」と腕を曲げたり・・・の手荒なイメージがある。 が、しかし、さすがに女性専用のサロン。 ゴキッ！ボキッ！どころか、心地よくて居眠りをしてしまうほどソフトな整体なのだそうである。 骨盤矯正、小顔矯正、Ｏ脚矯正を施すことによって、スタイルの悩み、腰痛などの痛みを解消することに目的をおく、整体サロン。 女性に強い味方と言えますよね。 このぽっこりお腹は骨盤の歪みのせいかな？なかなか腰痛がなおらない・・・、と言う方是非一度足を運んで見てはいかがでしょう？ 大阪まで足を運んで成果の程を体験してみてください。 tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.358 2007-11-07T12:28:48Z 2007-11-07T12:45:56Z

東京で有名な骨盤矯正のサロンと言えば、「芝崎プロポーションクリニック」である。 ...

東京で有名な骨盤矯正のサロンと言えば、「芝崎プロポーションクリニック」である。 ここの院長である芝崎義夫先生。 ＴＢＳの番組にレギュラー出演されていて、瞬く間にＯ脚や猫背などの体の悩みを解決してしまう、すご技を披露されていたので、ご存知の方も多いのではないでしょうか？ 人の数も情報の数も店の数も溢れかえっている大都会、東京で１５年以上もの歴史と実績を持つこの骨盤矯正サロン。 開設当初から掲げられる院長の基本のポリシーは「美しい体は、健康な体から生まれる」だそうである。 確かに、美しい体を求めるが故に、食べるのを制限したり、無理な制限をしたりして、体や精神を害してしまったら元も子もありませんよね。 骨盤矯正を施す事によって、本来自分が持っている「美しい体」を最大限に導き出してくれるのである。 それによって、体が美しくなり、体が健康になるのですから嬉しいだろう。 もちろん、痛みや苦痛を伴う事なく、体が蘇り、その上矯正前に比べて服のサイズがワンサイズダウンしていたり、顔が一回り小さくなったりしていることもあるというのですから驚きである。 骨盤矯正のために東京まで足を運ぶにはちょっと遠すぎる・・・と言う方も居ますよね。 芝崎院長先生、いろんな雑誌やテレビで取材され登場している。 そんな雑誌を手にして先生のこと、骨盤矯正のことを知ることから始めてみてもいいかもしれませんね。 ホームページから資料請求や相談もできるようである。 まずは詳しく知りたいと言う方、一度ネットで訪問してみてください。 tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.357 2007-11-06T14:09:36Z 2007-11-06T14:46:38Z

今ではすっかり別の話題で取り上げられてしまいるが、女優竹内結子さんの結婚、出産。...

今ではすっかり別の話題で取り上げられてしまいるが、女優竹内結子さんの結婚、出産。 出産後の見事なプロポーションでの復帰に、竹内結子さんが実践されたと言う「骨盤矯正体操」が一躍脚光を浴びましたよね。 それ以降なのでしょうか・・・本屋にも骨盤矯正の本がずらりと並ぶようになった。 その竹内結子さんに指導したと言われるＭｉｃａｃｏさんの監修された骨盤矯正本が「インスパイリング・エクササイズ」である。 インスパイリング・エクササイズはＭｉｃａｃｏさんが考案されたと言う骨盤矯正ダイエットで、一日１０分のエクササイズを続けることで効果が出るそう。 実際に竹内結子さんは、ウエストがマイナス８センチもダウンしたのだそうである。 この本にはＤＶＤも付いてくるので、それを見ながら実践して夢のウエストを目指しましょう！？ 他にも「骨盤たたきのダイエット」の本はなんでも１０万部が売れたというベストセラーになっているといいますから驚きである。 それだけ、骨盤矯正とダイエットには深い繋がりがあったんですね。 そのタイトルの頭についている「ゴロ寝で3分！」の文字も魅力的なんだろう。 ダイエットを望む人なら、楽して痩せたいと思わずには居られませんからね。 体型別に分けられた、ごろ寝で簡単にできる体操を二つ行うだけで、歪んだ骨格が元に戻り、体型もよくなるとのこと。 なんでも、試したその場でウエストが１２センチもダウンし、お腹がペチャンコになるとか・・・。 全員にその効果が現れるか否かは定かではありませんが・・・物は試しに・・・いかがでしょうか？ tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.356 2007-11-05T15:50:24Z 2007-11-05T16:45:42Z

ぽっこりお腹の原因も、腰痛の原因も、生理不順の原因も、元を正せば骨盤の歪みからき...

ぽっこりお腹の原因も、腰痛の原因も、生理不順の原因も、元を正せば骨盤の歪みからきていることはわかりた。 骨盤をあるべき位置に元通りにする骨盤矯正。 サロンや整体にお世話になるか、自分で体操するか、グッズを使うか・・・選択肢は様々。 サロンや整体が何店舗もあるように、骨盤矯正グッズもいろいろなものが販売されている。 ネットで検索してみても骨盤矯正グッズがずらりと並び、いろいろな種類の物が販売されている。 そこで、たくさん目にするのが、「福辻式」の文字。 これは、ＴＢＳのスペシャル番組「日本の名医５０人」にも選ばれ、テレビや雑誌でもお馴染みのアスカ鍼灸治療院の福辻先生が開発した物である。 福辻式骨盤矯正グッズは、いろいろな種類の物があり、自分の気になる部分に合わせて選ぶ事ができる。 下半身太りが気になる人には「スリムクッション」。 スリムクッションは、一日１５分それに座るだけで、骨盤の歪み、広がりを元通りに治してくれるというものだ。 下半身太りの原因の一つに、尾てい骨と恥骨間の緩みが考えられる。 それを補正する効果を狙って作られたのが、このスリムクッションと言うわけである。 スリムクッションにはイス用も販売されていて、事務仕事のＯＬさんがオフィスで使うことも可能である。 下半身太りと足のむくみを解消したい方には「シェイプ下駄」がある。 他にも「シェイプサンダル」、「バランススリッパ」。 小顔を望む人には「スリーピングビューティー」、「小顔パット」などがある。 興味のある方はいろいろ試してみてはいかがでしょうか？ tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.355 2007-11-04T17:31:12Z 2007-11-04T17:45:30Z

女優竹内結子さんの産後ダイエット法として一躍有名になった「インスパイリング・エク...

女優竹内結子さんの産後ダイエット法として一躍有名になった「インスパイリング・エクササイズ」。 産後の骨盤矯正によるダイエットのイメージが強いだが、何も骨盤矯正が必要なのは産後ばかりではない。 出産を経験していない女性でも、骨盤の歪みは起こっている。 それによって、体に不快な症状も現れるのである。 インスパイリング・エクササイズは骨盤の歪みを正しい位置に戻すいわゆる骨盤矯正をしたい方、みんなに効果的な方法である。 このインスパイリング・エクササイズは最近ではカルチャースクールでも受講できるようになった。 日本で最初のカルチャーセンター「産経学園」の自由が丘と横浜校で受講ができる。 特に、横浜校の「インスパイリング・エクササイズ」はスタジオインスパイリング認定のインストラクターを講師に迎えている。 スタジオインスパイリングといえば、主宰はあの竹内結子さんを直々に指導されたと言われるＭｉｃａｃｏさん。 このＭｉｃａｃｏさんを師匠とし、骨格矯正と、インスパイリング・エクササイズを学んだ認定講師ですから本家本元のインスパイリングインストラクターである。 横浜校では、この講座が第２と第４土曜日の１０時１０分からと１１時３５分からの２回と、 第１と第３金曜日の１８時２０分からと、１９時４５分からの２回、 第２と第４ 火曜日の１１時４５分からの１回がある。 お近くの方は受講されてみてはいかがでしょうか？ 竹内結子さん張りのスタイルも夢ではないかもしれませんよ。 tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.354 2007-11-03T19:12:00Z 2007-11-03T19:45:31Z

骨盤とは、体の中心となる背骨を支える重要な骨で、蝶の羽のような形をしている。 真...

骨盤とは、体の中心となる背骨を支える重要な骨で、蝶の羽のような形をしている。 真ん中に穴が空いたような形をしていて、出産時には骨盤の中を赤ちゃんが通り抜けなければならない。 お腹の中で、胎児が成長してくると同時に、母体の骨盤も開いたり歪んだりしてく。 骨盤をつくる左右３対の骨には、靭帯という丈夫な組織でしっかりと結びついているが、出産が迫るとホルモンの影響で子宮口や靭帯は柔らかくなって、骨の継ぎ目が若干ゆるんでゆがみが発生し、恥骨結合も少しずつ開き始めます。 この時、赤ちゃんは横向きになり、骨盤内に入ってく。 骨盤以外にも、背骨の靭帯が緩んでしまう事で、産後に背中がとても痛くなることがある。 これらの症状が見られた場合は骨盤矯正が必要である。 この様に、骨盤は妊娠してから誕生するまでのなかで様々な動きをし、恥骨結合が緩み、産後の骨盤は必然的に開いてしまうのである。 また、お尻の骨（仙骨）も歪むことで骨盤全体が広がることになる。 産後の骨盤は、緩みきった状態になってしまうので骨盤矯正が必要である。 骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったり、産前に穿けていたパンツがきつくなったり、ストレスが溜まりやすくなったり、ひどい時には育児に負担が掛かる厄介な腰痛等の痛み等を引き起こすこともある。 美容面においては、骨盤が広がることでお尻周りに脂肪が付きやすくなる。 姿勢も悪くなり、同時に垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と大きくなってくることもある。 「もう歳だからヒップの形が悪くなった・・」と諦めていることは、間違いですので骨盤矯正を行うことをおすすめする。 tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.353 2007-11-02T20:52:48Z 2007-11-02T21:45:41Z

最近「骨盤矯正ダイエット」という言葉をよく耳にする。 骨盤矯正ダイエットなど、徐...

最近「骨盤矯正ダイエット」という言葉をよく耳にする。 骨盤矯正ダイエットなど、徐々に脚光を浴びているダイエット法だが、なぜ骨盤を矯正させるとダイエットに繋がるのでしょうか？ 実際「便秘・下痢・肥満（下半身太り・ダイエットしても痩せにくい）・冷え性・生理痛（生理不順）・腰痛・肩こり・不眠・O脚（姿勢が悪い）・肌荒れ」など、さまざまな症状が、実は骨盤が「歪む（ゆがむ）・ズレる・傾く・開く」などが原因で起こっている可能性があると考えられている。 もし、今太っていることを気にしている人で、骨盤がゆがんでいることが原因でやせにくくなってしまっているならば、骨盤のゆがみを解消することでダイエット効果がアップする可能性はある。 ゆがみだけではなく、骨盤がひらいている人の場合、インナーマッスルと呼ばれる内臓を支える筋肉がおとろえてしまうことによって、基礎代謝が下がってしまったり、内臓がぶら下がってしまったりすることで正常な動きをしなくなり、下っ腹が出てしまう事も考えられる。 もちろん歪んでしまった骨盤はすぐに矯正できるわけではありませんし、骨盤矯正を行ったからといって確実にダイエットできるともいえませんが、一度、ご自身の骨盤の歪みをチェックして、歪んでいた場合は自分でできる骨盤矯正方法を試してみてはいかがであろうか。 長年悩んでいた症状が、実は骨盤の歪みが原因だったことも珍しくない。 気になる方は整体やカイロプラクティックなどの専門医療機関で診察をうけましょう。 tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.352 2007-11-01T22:33:36Z 2007-11-01T22:45:43Z

骨盤矯正をする前に、骨盤がゆがんでいるかどうかチェックしてみましょう。 チェック...

骨盤矯正をする前に、骨盤がゆがんでいるかどうかチェックしてみましょう。 チェック方法はいくつかあるが、簡単なものだとまず床に何も敷かずに仰向けになる。 足をそろえて、両足の力を自然に抜いた状態で、かかとが力を入れなくてもくっついているか、つま先の開き具合は同じ（自然に外側を向くはずです）か、かかとの高さが違わない（ゆがみがあると足の長さが違っている場合があります）か、チェックしてみましょう。 これらに当てはまる場合は骨盤矯正で治る可能性がある。 また、仰向けに寝て足を肩幅に開いた時、骨盤の一番高い部分と床までの高さを測ってみましょう。 左右の高さが違っていたらゆがみのサインである。 同じように、正座をした時に肋骨から骨盤までの長さを左右で比べてみる方法もある。 目に見えるほどの大きな差はない方でも、仰向けから腹筋だけで起きあがることのできない方は腹筋が弱いため、内臓が下がってしまったり、骨盤がひらき気味になってしまったりしているかもしれない。 自分で出来るチェック方法として、ネックレスがいつも同じ方向にずれたり、靴の外側ばかりすり減ったり、ウェストのくびれの高さが違う、下半身が痩せにくくお尻が大きい、ヒップが扁平などの状態に心当たりがあればゆがみや開き、ずれを起こしている可能性がある。 気になる方は整体やカイロプラクティックなどで骨盤矯正をうけてみることをおすすめする。 最近ではヨガやピラティスなど、体のバランスを整えることを目的とした運動も注目されていますので、自分にあった骨盤矯正方法をさがしてみましょう。 tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.351 2007-11-01T00:14:24Z 2007-11-01T00:46:03Z

骨盤にゆがみがあると感じたら、どうやって骨盤矯正していけば良いのでしょうか？ 整...

骨盤にゆがみがあると感じたら、どうやって骨盤矯正していけば良いのでしょうか？ 整体やカイロプラクティックなどで治療をうけるという方法もあるが、筋力が低下してゆがみを起こしている場合は、治してもまたすぐに歪んでしまうということになりかねない。 筋力の低下によるゆがみを根本的に直すためには、骨盤を支えている筋肉を鍛えることが重要である。 最近は骨盤矯正がインナーマッスルという体の内部の筋肉が衰えることによって引き起こされるものだとわかっていた。 ヨガやピラティスといった、体のバランスを整え、美しく鍛える方法も注目されている。 しかし、なかなか思うように習えない方も多いと思いますので、家庭でできる気軽な骨盤体操を紹介してみようと思う。 まずは、足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げる。腰に手をあてて、頭を動かさないように腰だけゆっくりと回する。 この時、右回りと左回りを交互に、前後左右の動かす大きさを同じにするように心がけましょう。 どうしても後ろには行きすぎて前にはあまり動かなくなりがちである。 あまり大きく動かす必要はありませんので、バランス良く回する。 これは骨盤のバランスを整える事のできる骨盤矯正体操の一つである。 ポイントはフラダンスのように腰だけ動かし、ゆっくりとバランスよく行う事である。 鏡を見ながらへっぴり腰になっていないか、膝が伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているかを確認するとわかりやすいと思う。 tag:ksmind.com,2007:/kotsuban//9.350 2007-10-31T01:55:12Z 2007-10-31T02:05:40Z

骨盤のひらきが気になる方（腹筋が弱くヒップが扁平で下半身太り）は、ゆがみを整える...

骨盤のひらきが気になる方（腹筋が弱くヒップが扁平で下半身太り）は、ゆがみを整える体操の他に、骨盤のひらきを正しい位置に戻すための骨盤矯正体操が必要である。 骨盤がひらいている人は姿勢が悪いことが多く、冷え性や下っ腹が出ていることに悩みを持つ人が多く見られる。 これらを解消するにはまず、床かかためのじゅうたんの上で仰向けに寝ます。 膝を９０度に曲げて肩幅にひらく。 腕は体の両脇にぴったりとつけ、手のひらは体の方を向いた状態（気をつけで太股の両脇につけた状態）にする。 そのまま腰を持ち上げて膝から肩までがまっすぐになるようにして７秒我慢し、ゆっくりと下げて全身の力を抜く。 これを数回繰り返した後、大の字になって３分間休みましょう。 骨盤にひらきのある方は初めの何回か「ポキッ」となるかもしれない。 これは腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを、正しい位置に矯正することができる体操である。 大の字になって休むのは、せっかく位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためである。 すぐに立ち上がってしまうと、せっかく治した骨盤の位置がすぐにもとにもどってしまうので、ゆったりと時間をとって骨盤矯正体操を行いましょう。 また、ふとんなど柔らかい場所で行うと効果が得られないことがありますので、必ずかたい床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどで行ってください。 この骨盤矯正体操はゆっくり毎日行うことが効果的である。 早く行っては全く意味がありませんので、呼吸に注意してゆっくりとバランス良くおこないましょう。