口臭の原因を知って予防

■口臭と緑茶・梅干との関係
【口臭・原因と予防】

口臭予防に効果があるといわれている食品の中で代表的なものは、緑茶と梅干である。

＜緑茶＞

●緑茶、紅茶、ウーロン茶などは、原料はすべて同じで加工法が異なる。

カテキン、カフェイン、各種アミノ酸が含まれており、その中でもカテキンとフラボノイド（ポリフェノールの１種）に口臭予防も効果があるといわれている。

●カテキンは、体内で臭い物質が作られる過程でストップをかける働きと抗菌作用がある。
フラボノイドにも消臭効果があるといわれている。

●臭いに効果的な成分は、緑茶＞ウーロン茶＞紅茶の順番に多く含まれており、食後に飲む１杯のお茶が自然に口臭予防になる習慣になっている。

●口臭の原因が虫歯や歯周病の場合には、ウーロン茶が最適である。ウーロン茶には、虫歯や歯周病の菌を抑制する成分が含まれている。

＜梅干＞

●梅干に含まれるクエン酸が、口内の雑菌が繁殖することを抑えると共に、その酸味で唾液の分泌を促進する効果がある。

朝食べる梅干により、口臭予防と元気が出ます。

■ガムやサプリメントで口臭予防
【口臭・原因と予防】

学校や仕事場では、時間や場所の制約を受けて、歯磨きをしたくでもできない場合が多々ある。
こんな時に役立つのが口臭予防効果の高いガムやタブレット、サプリメント、スプレーである。

●口臭予防スプレー・・・人と接する直前のケアに有効である。
１時的な効果しかない。

●ガム・タブレット・・・キシリトール配合のものならば、虫歯予防にもなる。

ガムをかんでいると、唾液の分泌が促進され口臭予防につながる。

●飲むとバラの香りのするサプリメント・・・最近では、サプリメントやガムで、飲むと口臭だけではなく、体臭・尿臭・便臭までもがバラの香りになる商品がある。

ただし、口臭予防は健康的な食生活を送ることと適切な口内ケアが基本である。

■食生活改善で口臭予防
【口臭・原因と予防】

口臭予防には、食生活の改善が必要である。

基本的な改善点を以下に紹介する。

●アルカリ性食品を多くとる・・カルシウム・ナトリウム・カリウムを多く含む緑黄色野菜や海藻が、その代表的なものだ。

●歯ごたえや繊維の多い食品・・・歯ごたえがある硬い食品や繊維質の食品を摂取する場合、しっかり噛むことで唾液の分泌を促す効果がある。

●塩分・糖分を控える・・・塩分・糖分を控え、油は良質の植物油にする。
香辛料などの刺激物やニオイの強い食品は控える。

●胃腸を休める・・・食べる量として、腹八分目を心がけ、就寝前２時間前からは何も食べない。
こうすれば、睡眠中胃腸を休ませる事ができ口臭予防にもなる。

●消臭効果のある食品・・・食後に、口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む緑茶・紅茶を飲む。
また、脂肪の多いお肉を食べた食後には、パイナップルが効果的である。
ニンニク臭を消したい場合は、牛乳を飲むと効果がある。