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今流行しているビリーズブートキャンプ。
このビリーズブートキャンプとは、DVDを見ながら自宅でエクササイズが出来る商品である。

内容は基本プログラム、応用編プログラム、腹筋編プログラム、最終編プログラムの4本セットになっている。

ビデオの映像に従って7日間運動する。減量プログラムを消化し、短期集中型でエクササイズが出来く。
2007年に大流行したビリーズブートキャンプは普段、運動から遠ざかっている人にはちょっとハードな内容である。
しかし、プログラムを正しく実行することで、激しい有酸素運動はエクササイズ効果が期待できる。
効果には個人差があるが、映像を見ながら楽しく運動することが出来ますよ。

メリットは、個々のペースで取り組むことが出来る点である。しかし、長いプログラムは55分なので、負荷も加わる。
通常時から血圧の高い人は、激しい運動をしたことで、脳出血など急性症状を引き起こす恐れがあるので、無理をしないように、注意して下さい。体力に自信がある人でも、不調を感じた時は、エクササイズを休憩したり、その日は休んだりせよ。

ビリーズブートキャンプは、バンドを用いたエクササイズもある。
バンドは非常に負荷がかかるので、初めてやる人や、運動不足の人ははじめバンドを使わずにエクササイズを楽しみましょう。

このビリーズブートキャンプは、日本ではCATV等で放映されたことがきっかけで、話題を呼び流行がひろまる。
CMが口コミで評判を呼び、インターネット等でも知られるようになった。
減量を目的とした軍隊の基礎訓練がベースになっているビリーズブートキャンプは、社会現象とも呼べる大流行となった。

はじめは、はりきって動きますが、翌日かなりの筋肉痛になったので、はじめは張り切らずに、自分のペースでエクササイズを楽しんでくださいね。