チアシードレシピの秘密

チアシードとは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種。主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種のことをいう。

見た目は直径2mmほどのゴマのような種。
味は無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでおり、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨む。
そうして満腹感を持続させてくれるのである。

摂取の仕方は、食前（30分〜1時間）にスプーン1杯程度（1回約4g〜9ｇ程度を目安）摂取することで、食事の時間にはおおよその満腹感が得られ、食べ過ぎや間食が抑えられるということである。

■チアシードを試した方の声↓↓

・チアシードを飲み始めて、１ヶ月くらいがたちた。
摂取の仕方は、朝食として紅茶に大さじ１杯くらいのチアシードを入れて、飲んでいる。
後は、夕食の前に飲み物に入れて飲んだり、料理に使ったりもする。味は、無味無臭なので、とても摂取しやすいである。
飲み物に混ぜたときは、５分くらい置いてヌルヌル感を出して飲むと、タピオカやナタデココみたいな食感になる。
効果の方は、お腹が膨らみ空腹感を抑えられるので、間食を我慢するのがとても楽になった。

あとは、夕食のお米を少なめにしているのだが、チアシードのおかげでほとんど苦にならない。
また、チアシードを飲む前はかなり便秘がちだったんだが、とても軽くなった。

・満腹感は確かにある。でも、おなじ膨らむ種ならバジルシードの方がとても満腹感がありましたよ。これだけ差があるのなら、コスト的にもチアシードよりバジルシードの方がお勧めかな。
結局、残念なことに購入した１箱を使い切ることはなかったである。

・チアシードを始める前は、朝はカロリーメイト２本、昼は会社の食堂、夜は寒天スープ＋ヨーグルト＋カロリーメイト２本、30分間の軽い運動と腹筋10回を毎日続けた。
そんなこんなで、体重は−３、ウエストは、−６ｃｍ落ちた。
でもこんな食生活ではストレスがたまり辛かったので、２ヶ月目からは夕食のおかずは普通に食べ、そのかわりご飯の量をお茶碗半分にした。
これでウエスト−９cmまで引き締まりた。でも体重は、止ってしまいましたので、チアシードをはじめたんである。
そうすると、ウエストが更に−１ｃｍ。
体重も、また減り始めた。ちなみに運動30分間と腹筋は、やめずにずっと続けている。
実際チアシードをとり始め1ヶ月で、2kg前後の減だが、結構体重が減ってからの結果なので、最初からしていたら良かったなと思う。