つわりの時期・有効な対策

つわりの時期には、食べられるものが限られてしまう妊婦さんも多くみられる。
そんな妊婦さんのために、つわりのときにでもたべられそうなレシピを紹介する。
でも、個人差があるので、自分が食べられそうなものを選んでチャレンジしてみてくださいね。

まずは、タコと生野菜の酢の物である。
妊婦さんは、すっぱいものが食べたくなるひとがよくう。それに、さっぱりしているので、つわりの時期におすすめのレシピである。
材料は、タコ７０グラム・きゅうり１／２本・セロリ５０グラム・にんじん２５グラムである。
かけ酢の材料は、酢大さじ２杯・みりん大さじ１杯・塩小さじ１／３杯である。

作り方を説明する。

１．タコを輪切りにする。
２．きゅうりは６ミリくらいの厚さの輪切りにする。セロリは斜めに薄切りにする。にんじんは薄い短冊切りにする。
３．ボールに材料をいれて、かけ酢をかけて、混ぜるだけである。

また、マリネにする場合は、レモン汁大さじ１．５杯・砂糖小さじ１／４・サラダ油大さじ２杯を混ぜればマリネ用のドレッシングが完成です！！

ほかにホット梅酒ジュースもおすすめである。
材料は、市販の梅酒大さじ２杯・はちみつ小さじ１杯・レモン汁少々・湯３／４カップである。
容器に材料を加えて、混ぜれば完成である。
お好みで、レモンスライスをのせてもおいしくいただけます。
梅酒のアルコールの香りでリラックスできる人もいるかもしれませんね。

つわりの時期には、簡単につくれて、さっぱりしている料理がポイントになる。
無理せずに食事してくださいね。