つわりの時期・有効な対策

妊娠中は、ほとんどの妊婦さんはつわりに悩まされる。つわり中でも水分ならとれるひともいる。
つわりがひどくて食事ができない人も、水分補給はしっかりしましょうね。

そこで、妊娠中の飲み物についての注意である。
妊婦さんの中にはコーヒーや紅茶が大好きな人もいると思う。
しかし、飲みすぎは禁物である。
１日に２〜３杯くらいなら大丈夫である。しかし、緑茶なども飲みすぎには注意である。
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、神経を興奮させる作用がある。血液を通じて胎盤にも運ばれるので、大量にとるのは避けましょう。
ただ、リラックス効果や利尿作用などのメリットもありますから、1日2〜3杯程度に減らせば問題ない。
温かいミルクをたくさん入れて、カフェオレやミルクティーにすると刺激もやわらぎ、カルシウムもとれるのでおすすめである。
また、緑茶やウーロン茶にもカフェイン、また、鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれている。
1日2〜3杯程度なら心配はいりませんが、たくさん飲むのは避けたほうがいいである。
医師から貧血指導を受けている妊婦さんの場合は、なるべく飲まない方がいいと思う。
カフェインの少ないほうじ茶や、麦茶なら安心して飲む事ができる。
また、妊娠中は水分を採りすぎると、むくみにつながったり腎臓に負担がかかったりもする。
妊婦さんが1日にとる適当な水分の量は、尿量プラス500mlである。
量にして、だいたい1〜2L程度が目安といわれている。

また、１００％の果汁のジュースは意外に健康にいいと思われがちだが、果糖がけっこうはいっているので、注意である。
できれば、毎日飲む事はさけたほうが好ましいである。