つわりの時期・有効な対策

つわりのときには、好き嫌いの変化がよくある。
つわりのときにでも食べられた食事のレシピを紹介する。
でも、個人差があるので、食べれそうなものにチャレンジしてみてくださいね。

まずは、ピーマンとしらすの炒め物である。
材料はピーマン４個としらす大さじ３である。
作り方は簡単である。
１．しらすをごま油でカリカリになるまで炒めます。
２．１ｃｍ角に切ったピーマンを入れて、さらに炒めます。
３．火が通ったら、醤油小さじ１杯と七味唐辛子を少しいれて完成！！

もうひとつは、黒米ごはんである。
材料は白米と大さじ１杯の黒米である。
白米をといで、大さじ１杯の黒米をいれていつも通りに米を炊くだけです！！
ごま塩をかけると、お赤飯みたいなカンジに仕上がる。
よく、つわりだと、米を炊くときのニオイや、湯気がだめになる人がいるときく。
なので、小さなおにぎりにして、冷凍しておくと、好きなときに食べることができますね。

つわりには、「食べつわり」といって、食べていないと気持ちわるくなるつわりと、「吐きつわり」といって、食べても、気持ち悪くて吐いてしまうつわりがある。
しかし、どっちのつわりになったとしても、栄養をバランスよく摂取する必要がある。
栄養バランスがよく、簡単につくれて、保存できる食事ならなおいいですね。
好きなときに、すきなものを食べることは理想である。
つわりは、一生続くものではないので、ストレスをためないように、気分転換をして、乗り切りましょう。