つわりの時期・有効な対策

つわりの時の食事は、普段と同じものを摂取していたのでは、改善されない。
自分の好きなももを好きなときに食べるようにこころがけてください。

漢方の理論では、「つわりは、胃に熱がこもっている状態」と考えられている。
妊娠中は、体を冷やしてはいけないと考え、温性食品を摂取すると、つわりが悪化する。
赤ちゃんのためだからといって、無理して食べる必要はない。赤ちゃんは、お母さんの体から、きちんと栄養をもらっているので、安心せよ。

そして、水分補給は大事である。
胃熱の治療方法としては、涼性食品はすすめられている。スイカ・イチゴ・梨・レモンなどの果物や海草がいいといわれている。
また、梅干などの酸味や塩味は、口の中のねばねばを取り除く効果も期待できるので、つわりには向いている食材といえる。

また、脂っぽいものは最悪である。
気分がわるくなったりもする。
肉や脂っぽい食べ物を見ただけで、気分がわるくなってしまう妊婦さんも、中にはいるので注意です！！

そして、サイズも重要です！！食べてみようと思っても、サイズがおおきかったら、やめようかなぁ・・・なんて考えてしまうかもしれない。
気軽に食べれる一口サイズがおすすめである。

また、どんなかたちでもかわまないので、積極的に水分補給をすることをこころがけてくださいね。脱水症状になると、病院で点滴したり、入院が必要になったりする場合もある。
水でもジュースでもいいので、こまめに水分補給してくださいね。