つわりの時期・有効な対策

つわり対策には、さまざまな方法がある。
しかし、つわりの症状も個人差があって、ひとそれぞれなので、自分にあったつわり対策をはやめに見つけておきましょう。

一つ目のつわり対策は、砂糖やミルクを入れないティーを冷やしておく。そのティーに含まれているタンニン酸が、炎症を鎮めて、吐き気を抑える働きがある。

二つ目のつわり対策は、カモミールティーである。カモミールティーを１日に５〜６回飲むとすっきりした気分になるといわれている。レモンバームティーとラベンダーティーは、消化によく、リラックス効果も得られる。
薄いミントティーは、ガスが溜まって張ってしまったおなかに効果がある。

三つ目のつわり対策は、ハーブティーを飲むことである。
妊娠中は、カフェインを含んでいる紅茶やコーヒーは摂取しすぎるとよくない。
また、消化にいいハーブティーは、吐き気の症状をやわらげる効果があるので、おすすめである。

四つ目のつわり対策は、アロマセラピーに使うエッセンシャルオイルのラベンダーオイルなど、リラックス効果のある香りのオイルを、ハンカチなどに数滴たらする。
リラックス効果をえられる。

五つ目のつわり対策は、水を飲むことである。１日２リットルの水をのむことをお勧めする。
でも、いっきに２リットルは辛いので、少しずつ、こまめに水分補給してみてください。
頭痛で悩んでいる妊婦さんに効果がある。

ほかにも、対策はたくさんある。
自分にあった対策で、つわりを乗り切ってくださいね。