ヨガ・ホットヨガ教室

ヨガにはホットヨガからパワーヨガ、ピラティスなどといった種類があるようである。
それらのヨガにはヨガのポーズというものがあり、ヨガを行う際にテーマのついたポーズを自分の体で行うことによってそのポーズで得られる健康効果などが違ってくるようである。
腹式呼吸の方法なども紹介されているが、リラックスするという効果もあるが、ヨガのポーズと組み合わせて使うことで効果も上がってくるようである。

腹式呼吸の方法としては、呼吸を整えながらおなかを膨らまして横隔膜を下げる。
おなかをへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりもはく時間のほうを長くしてゆく、という方法のようである。

おもなヨガのポーズのうちのひとつとしては、チャイルドポーズというものがある。
方法としてはまず床に仰向けに寝ます。
膝を折り曲げて抱きかかえる。
息を吐きながら頭を膝にくっつけ、30〜40秒ほどそのままの姿勢でいる。
このポーズは便秘の解消に効くとされる。

これ等のポーズを色々行いながら60分から90分フィットネスを行うのが一般的なヨガの方法という事になる。