ヨガ・ホットヨガ教室

マタニティヨガというのは、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことである。
ヨガの呼吸法により出産などを行いやすくするといわれ、また妊婦に必要な筋肉などを鍛えてくれる効果や、心のリラックス効果などもあるようである。
最近ではマタニティヨガを行う病院なども増えているようだが、ヨガ以外にも妊婦用の運動法はあり、妊娠中の適度な運動は妊婦の体にも良いようである。

マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっているが、運動前などには準備も必要である。
マタニティヨガを始める２時間前には食事を終えていること、動きやすい服装で滑らない場所を使用することなどが主な約束事である。
マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように足を組みる。
足のつま先を両手でもち背筋を伸ばする。
首を回しながら、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返する。
またもうひとつの人気のポーズとしては、まず足を組んでマットの上に座る。
両手を胸の前で組み、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなったら手を下ろし、息を吐く。
これ等のポーズは５〜１５回繰り返する。