ヨガ・ホットヨガ教室

いまダイエットでヨガを行うことがはやっているようである。
ヨガは呼吸法を行いながらポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法だが、ポーズをとりながらいつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりするようである。
その際に呼吸を自然に行ってポーズをとりながら停止することで血の流れが行き渡る。
ヨガを行うことで筋肉も使いるが、体のゆがみなどが矯正されて体のバランスを直してゆくことができるのである。

ダイエットでヨガを行う方法のひとつには「寝ヨガ」というものがある。
「寝ヨガ」は日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながらヨガを行う。
ヨガの色々なポーズを行いながら腹式呼吸を行いるが、この呼吸法では体の細胞を活性化させてくれる効果があるようである。
「寝ヨガ」で大切なのは呼吸法である。
深呼吸を行うことによって心のバランスも取れますし、ストレスで乱れていた食欲の中枢も正しく動くことになる。
この腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが体の老廃物を出してゆくことをイメージしながら吐いてゆく。
息を吐く際にはへその下3センチほど下の丹田を意識する。
息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆく。